Анализ техники основных положений бокса - (реферат)
Анализ техники основных положений бокса - (реферат)
Дата добавления: март 2006г.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
КЕМЕРОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
Факультет физкультуры и спорта
РЕФЕРАТ
ПО ПФСС
на тему:
"Анализ техники основных положений бокса"
Выполнил: студент гр. ФиС-991
Калинин С. С.
Кемерово 2000
Актуальность
Занятия боксом способствуют всестороннему физическому развитию человека, воспитывают в нем волю, бесстрашие, решительность и благородство. Высокий и маленький, мощный и слабосильный – любой может заниматься этим видом спорта и добиться неплохих результатов. Актуальность моей работы основана на его содержании. Тактика и техника бокса – это умелое использование технических, физических и волевых возможностей. Также необходимо учитывать особенности противника и конкретную ситуацию в схватке и соревнованиях. Тактика наряду с техникой является основой спортивного мастерства борца.
Бокс, занятия по совершенствованию приемов, ударов и общей подготовки –одно из основных моих занятий, это то, чему я себя отдаю. Поэтому я считаю для себя особенно важным наряду с частыми тренировками также и изучение теории бокса, того, что о нем пишут признанные мастера. Это помогает мне обогатить свой арсенал приемов, улучшить мое функциональное состояние путем следования советам, а также усовершенствовать свою технику и общую подготовку. Именно это для меня и актуально.
Цели
В данной работе я ставлю перед собой несколько целей. Все из них я собираюсь выполнить, изучая теоретический материал, выбранный мной для этого реферата, и претворяя все это на практике. Итак, главное для меня–усовершенствование своих приемов, увеличение их количества. Ведь чем богаче будет мой тактический арсенал, тем легче мне будет победить любого соперника. Вторая моя цель–улучшить свою подготовку, свое функциональное состояние, прислушиваясь к советам лучших специалистов в этой области. И третья моя задача–обобщить и свести в краткую работу все основное, что написано на эту тему в специализированной литературе. Я считаю нецелесообразным подолгу сидеть за толстыми книгами, штудируя бесчисленные страницы. Это отнимает много времени и не приносит много пользы. Напротив, к моей работе я при случае всегда смогу обратиться в будущем, заново ее перечитать и опробовать на практике. Введение
Специальная подготовка боксера осуществляется в двух аспектах: обучение спортсмена специфике бокса (технике, тактике и т. д. ) и совершенствование этих знаний и умении в соответствии с индивидуальными особенностями. Первое– то, чем можно заниматься относительно самостоятельно, – и составит содержание моей работы. В этом разделе я коснусь только вопросов технической и тактической подготовки. Средствами специального технического арсенала боксера являются следующие боевые действия:
I. Атакующие действия (удары):
1. Прямой удар левой в голову.
2. Прямой левой в туловище.
3. Прямой правой в голову.
4. Прямой правой в туловище.
5. Удар снизу левой в голову.
6. Снизу левой в туловище.
7. Снизу правой в голову.
8. Снизу правой в туловище.
9. Удар сбоку левой в голову.
10. Удар сбоку левой в туловище.
11. Удар сбоку правой в голову.
12. Удар сбоку правой в туловище.
II. Защитные действия (приемы защиты):
1. Защита с помощью рук:
а) подставка (ладони, предплечья, локтя, плеча) левой или правой руки; б) отбив (подбив) кулаком, предплечьем левой или правой руки; в) накладка ладони, предплечья левой или правой руки.
2. Защита передвижением:
а) шаг назад, влево, вправо;
б) шаг с поворотом туловища (side-step) влево, вправо.
3. Защита движением туловища:
а) уклон влево, вправо, назад (отклон);
б) нырок.
III. Подготавливающие действия:
1. Виды передвижения:
а) боксерский шаг;
б) вышагивание;
в) челночное передвижение;
г) мелкие боксерские шаги (shuffle);
д) семенящие шаги;
е) подскоки.
2. Обманные подготавливающие движения (финты):
а) финты-показы руками;
б) финты-передвижения;
в) финты туловищем.
Техника любого из этих боксерских приемов характеризуется способом построения частей этого действия. Понятно, что одно и то же действие может выполняться по-разному– с различной техникой. Задача начинающего спортсмена –овладеть типовой (ее еще называют классической) техникой выполнения боксерских приемов. Поэтому пока, на первых порах в особенности, он должен стараться не уходить далеко от рекомендуемого.
Для лучшего понимания содержания и сущности техники действия его классифицируют на относительно важные и второстепенные части, соответственно выделяя основу и детали техники приема.
Основа техники –это совокупность относительно неизменных, необходимых и достаточных для решения двигательной задачи частей действия. Эти части называются звеньями основы техники. Так, основу техники прямого удара правой в голову составляют: а) перемещение тела в направлении удара: б) поворот туловища справа налево; в) ударное движение правой руки. Удар не получится, если хоть одно из этих звеньев спортсменом не выполняется.
В педагогических целях в основе техники выделяется ведущее звено –наиболее важная и решающая часть действия. Это, например, в прыжках в длину или высоту– отталкивание, а в боксе –ударное движение руки (в ударах). При обучении спортсмена технике какого-либо действия на ведущем звене внимание заостряется более всего. Детали техники –это второстепенные особенности действия, не нарушающие его основного механизма. К деталям техники прямого удара правой в голову относятся: а) положение головы во время удара; б) положение левой руки; в) быстрота возврата в исходное, доударное положение и т. д.
Детали техники могут видоизменяться в зависимости от условий и целей применения данного действия и от индивидуальных особенностей занимающихся. Все они поэтому делятся на общие, определяемые целями и условиями выполнения действия, и индивидуальные, зависящие от своеобразных особенностей спортсмена, выполняющего это действие.
Подчеркнем, что общие и индивидуальные детали техники любого боевого действия в боксе являются по-своему весьма важными для спортсмена. Например, выполнение деталей техники удара защищает боксера от контратакующих (в основном встречных) ударов противника. Изучению общих деталей уделяется особое место и внимание в обучении боксера-новичка специальным действиям (говоря далее в тексте о деталях техники какого-либо приема, я подразумеваю именно общие детали). Таким образом, специальная техническая подготовка начинающего боксера представляет собой обучение его стандартной технике боевых приемов бокса.
Основные положения
Ударное место кулака и перчатки. Удар считается правильным, если он нанесен кулаком в перчатке и при этом той ее частью, которая соответствует головкам пястных костей кисти– ударной частью кулака (рис. 1). Головки пястных костей – наименее уязвимое для травм место на кисти. Уязвимые места на теле боксера. Удары разрешается наносить в передние или боковые части головы и туловища (выше пояса). К наиболее уязвимым местам на теле относятся (рис. 2): нижняя челюсть 1, боковая поверхность шеи– 2, грудь слева – 3, верхняя часть живота – (область солнечного сплетения) – 4 и правое подребье (область печени) – 5.
Для того чтобы удары противника по возможности реже достигали тела боксера, последний во время боя на ринге занимает определенную позицию, которая одновременно сохраняет и его атакующие качества– боевую стойку. Уже в стойке проявляется индивидуальность боксера: каждым квалифицированным спортсменом подбирается такая боевая стойка, которая в максимальной степени выделяет его положительные индивидуальные особенности. Но начинать все боксеры должны со стандартной, классической боевой стойки (чтобы в обучении ей не обойти стороной один из основополагающих в физическом воспитаниипринцип систематичности, целесообразно ввести и узаконить в учебном процессе этап усвоения начинающим спортсменом еще одного стандартного положения– учебной стойки и ряда упражнений из нее).
Учебная стойка (у. с. )является упрощенным вариантом боевой стойки. Применение у. с. облегчает процесс усвоения боевой стойки и ряда специальных приемов.
Техника у. с. : ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях; живот слегка втянут; голова наклонена вперед; кулаки сжаты, закрывают нижнюю часть лица. Вес тела равномерно распределен на передних частях стоп.
Как только у. с. будет усвоена, нужно ее опробовать в деле: выполнить ряд упражнений из нее (разнообразные повороты, наклоны туловища, передвижения в у. с. и др. ) с последующим обучением прямым ударам.
Прямой левой из учебной стойки. Основа техники:
а) перенос веса тела на правую ногу (стопа левой ноги при этом разворачивается в положение, перпендикулярное исходному);
б) поворот туловища слева направо;
в) ударное движение левой руки.
