Реферат: Шпоры по анатомии и физиологии человека

/Непременным условием повышения продуктивности произвольно­го ^запоминания является систематическая-^тренировка памяти. Это означает заниматься регулярно, каждый день определенное количест­во часов. При этом одновременно с произвольным тренируется и не­произвольное запоминание и, так называемая, механическая память,

54

не

с пониманием изучаемого материала. Это так называе-— заучивание, зазубривание чего-либо наизусть до ав­томатизма, ^некоторых случаях она является необходимым услови­ем успешного обучения. Например, заучивание, зазубривание фор­мул, уравнений, названий, дат и других постоянных констант. Счита­ется, что зубрежка — это хороший способ тренировки всех видов па-' мяти, так как они тесно связаны. Сведения, накопленные памятью человека, его знания, опыт — результаты всех форм обучения реали-зуютст человеком в виде воспроизведения. Самой простой формой воспроизведения является узнавание предметов, явлений и событий, связанных с ними, при их повторном восприятии.

[В индивидуальной памяти выделяют две формы — кратковремен­ную (или оперативную) и долговременную память.д

ЦЭяераткзная память удерживает сведения о раздражителе около получаса, после чего информация или переходит в долговременную память илл забывается.!

Физиолог ля оперативной памяти. ( В основе оперативной памяти лежит циркуляция импульсов о-г одной нервной клетки центральной нервной системы к другой. При это одна нервная клетка цент­ральной нервной системы воспринимает сведения от раздражи-тадей, другие управляют ответными реакциями, ДЭР.ТЬЦ^ (проме­жуточные или вставочные нервные клетки — нейроны), нахо­дящиеся между первыми и вторыми •клетками, /обрабатывают^ всю информацию. Эта деятельность осуществляется в среднем мозге (ги-

^Физиология долговременной памяти. (_в процессе запоминания (долговременная память) изменяется внешний вид и функция синап­сов, передающих возбуждение от нейрона к нейрону. Сильно изменя­ются и химические процессы, происходящие в клетках. В процессе запоминания важную роль играет рибонуклеиновая кислота (РНК). Нервные импульсы, поступающие в нервные клетки, стимулируют (вызывают) выработку РНК, что ведет к образованию нового белка! высокочувствительного к образовавшим его нервным импульсам. По­вторные, уже ранее знакомые, импульсы легче возбуждают клетку, и событие фиксируется в мозге. [_С_ течением времени, если такие им­пульсы не поступают, белок постепенно распадается, и следы запоми­наемой информации стираются. Вот почему так важно при учебе nq-вторение пройденного материала: «Повторение — мать учения»_Х

На индивидуальную память влияют много факторов. (^Способность к запоминанию и забыванию зависит от наследственности, степени тренированности памяти соблюдения гигиены умственного труда раз­личных заболеваний и т. д. Качественной особенностью памяти чело­века, отличающей ее от памяти животных, даже высших приматов, является то, что человек способен запоминать не столько все подроб­ности информации, сколько общие положения. В прочитанном тексте взрослый человек запоминает не словесную формулировку, а содер­жание. Это свойственная человеку „сдове_снр-Щ}Г^1ч^№ая.._айстрактная_ ламять^

«^Механизмы памяти претерпевают значительные изменения с воз­растом. Память, основанная на хранении следов возбуждения в сис­теме условных рефлексов, формируется на ранних этапах развития. Относительно простая система памяти в детском возрасте определя­ет устойчивость, прочность условных рефлексов, выработанных в ран­нем детстве. По мере структурно-функционального созревания мозга

55

происходит значительное усложнение системы памяти. Это может при­вести к неравномерному и неоднозначному изменению показателей памяти с возрастом. Так, в младшем школьном возрасте объем памя­ти достоверно возрастает, а скорость запоминания уменьшается, уве­личиваясь затем к подростковому возрасту: Согревание высших кор­ковых формаций с возрастом определяет постепенность развития и со­вершенствование словесно-логической абстрактной памяти.^

\ УТОМЛЕНИЕ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

/Утомление — физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрегмешюй деятельности и проявляющееся в снижении работоспособности. Утомление может возникнуть ппи любом виде дея­тельности — и при физической, и при умственной работе^

/При умственном утомлении происходит снижение работоспособно-С71тГпродуктивноети умственного труда, нарушение внимания, прояв­ляющееся трудностью сосредоточения, замедлением мышления, нер-

BOSHOCTblOJ

работоспособность может быть снижена не только в результате проделанной той или иной работы, но и вследствие болезни или не­обычных условий труда (шум, недостаток кислорода в помещении и др.). Быстрота утомления зависит от вида (специфики) труда. Значи­тельно быстрее оно наступает от выполнения работы, сопровождаю­щейся однообразной позой — напряжением мышц. Особенно важную роль в появлении утомления играет отношение чечозека к выполняе­мой р*боте. При эмоциональном подъеме (напряжении) не возникают признака утомления и усталости. Недостаточный по времени отдых или чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени не­редко приводит к хроническому утомлению и ян переутомлениюл

Различают умственное и психическое переутомление.(У молодых людей и лиц с определенным   складом нервной системы интенсивный s умственной труд может привести к развитию неврозов,   которые воз- f пикают чаще при сочетании умственного переутомления с постоянным -психическим напряжением,    большим чувством  ответственности,  фи­зическим изнурением и т- ДА

.^Психическое   переутомление   наблюдается у лиц,, чрезмерно обре­мененных «душевными» волнениями, различного рода обязанностя^иЛч,

Успешная умственная деятельность возможна лишь при условии подчинения умственной работы строгому распорядку, при котором от­водится определенное время для труда и для отдыха. Отсутствие строгого режима дня сильно утомляет человека. Тот, который дристу-пает к работе не в одно и то же время или откладывает наиболее трудное до лучших времен, устает и менее производительно работает. Труд вынужденный, выполняемый без интереса, скучен.[Однако, неин­тересных работ не бывает. Они оказываются неинтересными до тех пор, пока не найдена и не осознана цель задания, котцрое человек вы­полняет. Увлеченность работой — один из основных факторов высо­кой производительности трудаД

Результат от любого труда и, в особенности, умственного, зави­сит от настроения. От психического климата семьи, коллектива. В об­становка завистничества и недоброжелательности производительность умственного труда будет небольшой, а степень утомления будет не-соответствовать напряжению и времени работы. Создание благопри-

56

ятной психологической обстановки, условий, в которых каждый член коллектива полон доброжелательности и охвачен трудовым настрое­нием •— осло-зноз условие гигиены умственного' труда.

Одновременно' следует позаботиться о благоприятных условиях среды, в которой проводится работа. Накуренная комната, стук, шум, громкий разговор оказывают неблагоприятное действие на организм человек!, приводят к преждевременному переутомлению, порождают ошибки и промахи в работе. Пагубное влияние оказывают алкоголь­ные напитки и всевозможные возбуждающие средства, неумеренное употребление крепкого чая и кофе. Они действуют лишь кратко­временно, зато последствия их плохие — быстрая утомляемость, бес­сонница, раздражительность, неустойчивое внимание.

Необходимым условием успешной творческой работы является постоянное умственное и духовное развитие, пополнение знаний.

Все виды деятельности, осуществляемые человеком, подчиняются единым физиологическим закономерностям, поэтому для понимания особенностей умственного труда следует проводить аналогию (срав­нение) с особенностями физического труда. Повышение производитель­ности умственного труда достигается тренированностью, постепенным возрастанием нагрузки, поддерживанием ее высокого уровня. Дли­тельные периоды бездеятельности отрицательно отражаются на про­изводительности. Как спортсмен, прекративший тренировки, так и школьник, и студент после каникул с началом занятий испытывают большие затруднения. Поэтому отдых в процессе умственного труда разумен лишь в виде смены формы умственного труда или снижения умственной нагрузки.

Для повышения работоспособности, помимо строгого распорядка дня, целесообразно сочетание умственного труда с физическим. Физи­ческие упражнения на свежем воздухе, прогулка не только снимают напряжение, возникающее при длительном сохранении однообразной погы, но и повышают общий тонус организма. Иногда действенным ^называется хождение по комнате при обдумывании какой-либо за­дачи.

Часто прочные навыки умственной работы компенсируют недо­статок способностей. В дифференцированных рекомендациях нуж­дается каждый человек, занятый умственной работой. При этом нуж­но иметь в виду его индивидуальные особенности.

Людям, рано и бодро просыпающимся, следует рано ложиться спать, а ответственную работу выполнять только утром или в первую половину дня. Другой тип людей наиболее производительно работает во вторую половину дня, поздно вечером. В соответствии с этим ему и следует планировать свою работу.

Наиболее активным людям разумно решать трудные задачи вна­чале работы, поскольку наступающее утомление снижает работоспо­собность. Медлительным людям, которые постепенно входят в работу, целесообразно начинать работу с простейших заданий.

НЕИРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ. ГИГИЕНА СНА

\В состоянии бодрствования человек активно взаимодействует с внешней средой, воспринимает сигналы внешнего мира и отвечает адекватными реакциями. Необходимыми условиями нормальной жизне-

57

деятельности организма являются чередования   бодрствования и сна.

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23